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为何寒带的人比温带的人更为懒惰

   谢选骏:为何寒带的人比温带的人更为懒惰
   
   《冬天里为什么人类都应睡到9点后再起床》(煎蛋网 2019.12.31)报道:
   
   对许多人来说,冬天里寒冷的白天和漫长的夜晚带来了普遍的不适。没有阳光的清晨,起床变得愈发困难,而伏案工作,午后的阳光又令人昏昏欲睡。


   
   对于经历了全面的季节性情感障碍(SAD)的一小部分人来说,情况甚至更糟——冬季抑郁症会变本加厉。在干燥的冬月,患者会失眠,情绪低落和无精打采。比起SAD,冬季抑郁症才是流传广泛的提法。一月和二月里,自杀率升高,工作效率下降。虽然很容易将所有这些归结为环境单调压抑的色彩,暗淡的采光……但沮丧感可能并非是心理作用。如果我们的生物钟与社会生活节奏不同步,我们是否应该调整作息时间来改善心情?
   
   澳大利亚斯威本大学的心理学教授Greg Murray指出:“如果生物钟说它希望我们在9:00醒来,因为那是黑乎乎的冬天,但生活要求我们在7:00起来,那么我们就破坏了睡眠的完整性。”时间生物学(研究我们的身体如何调节睡眠节律)支持这样的观点,即在冬季,我们的睡眠需求和偏好会发生变化,而现代生活的限制使我们特别不适。
   
   人体生物钟涉及大量激素和其他化学物质,以及一系列外部因素。特别重要的是太阳,而太阳恰好就挂在天上。嵌在我们眼睛后方、被称为ipRGC的感光体对蓝光特别敏感,因此可以很好地借助阳光校准生物钟。有证据表明这些细胞在睡眠调节中起着至关重要的作用。
   
   这种生物学机制的进化价值是,根据一天中的不同时间引发生理、生化和行为上的变化。 “这就是昼夜节律时钟的预测功能,”瑞士巴塞尔大学计时生物学中心的教授Anna Wirz-Justice说,“而且存在于所有生物的体内。”一年中的日光变化,可以令生物为季节性行为做好准备,如繁殖或冬眠。虽然还没有大量的专门研究,人类在冬季是否需要更多的睡眠和不同的起床时间,但有证据表明确实如此。Murray说:“从理论上讲,冬季早晨自然光的照明性下降,会激活我们称之为相位延迟的过程。”相位延迟意味着我们的生物钟在冬季的时候会慢一段时间,所以起床愈发困难。
   
   研究表明,人类在冬季需要(或至少渴望)更多的睡眠。一项针对南美和非洲的三处工业化前社会的研究(即没有时钟、智能手机和商业社会的区域)发现,当地人的作息时间在冬季时,集体延后了大约一个小时的时间。鉴于上述区域位于赤道地区,这种影响在北半球更加寒冷和黑暗的冬季地区更加明显。
   
   人类的过冬模式至少部分地受褪黑素介导的影响。昼夜节律控制着这种内源激素的分泌,它的效果近似安眠药。时间生物学家Till Roenneberg说:“在人类中,褪黑素的水平在冬天时更高。”但是,如果我们的生理时钟因上学或工作而不得不做出校正,后果会怎样?Roenneberg说:“生物钟与社会钟之间的差异——我们称之为社会时差。”
   
   社交时差是有据可查的现象,可能对健康、福祉以及我们在日常生活中的能力造成严重影响。如果季节更替真的是造成了社交时差的一种因素,那为了评估其影响,我们需要分析已有的案例。
   
   社会时差的极端例子出现在西班牙,尽管地理上与英国一致,但仍遵守中欧时间。这意味着该国的标准时间比英国快了一个小时,且当地人口必须遵循与生物时机不符的社会时间表。结果,整个国家都遭受了睡眠不足的困扰,平均睡眠时间比欧洲其他地方少一小时。睡眠不足的程度与旷工、压力、生产事故以及儿童辍学率的增加有关。
   
   另一组可供参考的人群或许是所谓的猫头鹰型。他们的自然生物钟比物理时间晚四个小时,这意味着,猫头鹰型青少年受生物学机制的作用倾向于晚睡晚醒。尽管如此,多年来,他们一直被迫在早上7点起床,准时上学。现在,科学家们倾向于将SAD概念化为谱系,而非可通过关键特征诊断的病征。并且,在瑞典和北半球的其他国家,据估计,多达20%的人口患有SAD。从理论上讲,或许全人类都在被轻度SAD困扰,但只有某些人会感到不适。
   
   美国采用了与青少年生物钟一致的日程安排,并成功地提高了学生的睡眠总量和质量。英格兰的一所学校将到校时间从8:50移到10:00,发现由疾病导致的缺勤率急剧下降,且学习成绩得到普遍改善。Roenneberg说:“企业老板不应该计较我们几点上班,让员工睡到自然醒,所有人都会从中受益。”
   
   谢选骏指出:经验观察可以发现,寒带的人比温带的人更为懒惰。那么,为何寒带的人比温带的人更为懒惰呢?显然,他们需要冬眠,就像狗熊、鸟类和冷血动物一样。但是,为何热带的人也比温带的人更为懒惰呢?大概因为炎热酷暑消耗了过多的精力。所以即使在温带,夏季也是一个效率低下的季节。
(2020/01/05 发表)
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